Schwierigkeitsgrad Trolltunga 2026: Wie anspruchsvoll die Wanderung wirklich ist

Buchungsoption: Die geführte Sommer-Tageswanderung, ab $183 pro Person. Termine prüfen Tourdetails

Trolltunga AS stuft die Wanderung als "Sehr anspruchsvoll" ein, und der DNT, der Norwegische Wanderverband, nennt sie "Ekstra krevende" - besonders anspruchsvoll. Beide Bewertungen beziehen sich nicht auf die Gefahr am Felsen selbst. Es geht um die Distanz: 20 km ab dem höchsten Parkplatz mit 800 m Höhenunterschied, verteilt über einen ganzen Tag.

Hier erfährst du, wo es anspruchsvoll wird, wie fit du sein musst und wie sich Trolltunga im Vergleich zu den beiden anderen berühmten Felsen in Fjord Norwegen schlägt.

Die kurze Antwort

Trolltunga ist als „Sehr anspruchsvoll“ eingestuft, weil die Strecke über 20 km lang ist. Der Weg ist nicht technisch, hat aber drei steile Anstiege (Gryteskaret, Trombeskar und Endanuten), ist durchgehend felsig und endet mit einem anstrengenden Abstieg. Du musst 7 bis 10 Stunden auf unebenem Gelände laufen können. Die Tour ist etwa dreimal so lang wie Preikestolen und länger als Kjerag.

Rote T-Wegmarkierungen auf Granitplatten mit Schneeflecken auf dem Hochplateau — Das Plateau zwischen Floren und Endanuten: rollender Granit, nie ganz flach.

Wie anspruchsvoll ist die Wanderung zur Trolltunga?

Die Tour wird von Trolltunga AS als 'Sehr anspruchsvoll' und von DNT als 'Ekstra krevende' (besonders anspruchsvoll) eingestuft. Die Schwierigkeit liegt in der Länge, nicht im Gelände.

Die offizielle FAQ formuliert es klar: „Da die Wanderung über 20 km lang ist, wird sie automatisch als sehr anspruchsvoll eingestuft.“ ut.no, die Routendatenbank des DNT, gibt 27,5 km und 1.232 m Gesamtaufstieg ab Skjeggedal an und verleiht die gleiche höchste Bewertung.

Für die normale Route brauchst du keine Kletterkenntnisse. Was die meisten auslaugt, sind zehn Stunden auf Granitplatten, Felsbrocken und nassen Stellen - und das Gleiche auf dem Rückweg. Die häufigste Verletzung ist laut dem Ranger-Dienstein umknickender Knöchel.

Wo sind die anspruchsvollsten Anstiege?

Gryteskaret, etwa 45 Minuten nach P3, ist der steilste Anstieg. Trombeskar und Endanuten sind kürzere, aber ebenfalls steile Anstiege, und von P2 aus fügt die 4,3 km lange Straße noch 400 m Höhenunterschied hinzu, bevor der Wanderweg überhaupt beginnt.

Abschnitt für Abschnitt, ab dem Parkplatz am Mågelitopp:

Abschnitt	Wie es ist	Warum es wehtut
Straße von P2 nach P3	4,3 km asphaltierte Straße, 400 m Aufstieg	Nur wenn du den Bus auslässt; eine langweilige Stunde vor dem eigentlichen Start
Gryteskaret	Ein langer, felsiger Anstieg zu einem Pass mit einem 5 m großen Felsblock oben	Kommt früh, bevor du warm wirst; "einer der anstrengendsten Abschnitte"
Trombeskar	Ein zweiter steiler Aufstieg in ein grasbewachsenes Tal	Direkt hinter Gryteskaret
Das Plateau	Hestaflåene und die Endåen-Brücken, viele kleine Anstiege und Abstiege	Auf der Karte wirkt es flach, unter den Füßen ist es das nicht
Endanuten	Ein letzter steiler Anstieg vor Tyssehøl	Trifft zu, wenn die Beine schon müde sind
Der Rückweg	Der gleiche Abstieg, oft über nassen Fels	Knie und Knöchel - hier passieren die meisten Unfälle

Quelle für die Route: die offizielle Wanderbeschreibung. Auf den höheren Abschnitten kann bis Juni Schnee liegen, was sie langsamer und rutschig macht.

Stöcke und Microspikes werden bei der geführten Sommertour verliehen, und der Guide setzt ein Tempo, das dich sicher zurückbringt.

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Wie fit musst du für Trolltunga sein?

Fit genug für 7 bis 10 Stunden auf unebenem Gelände mit Tagesrucksack. Wenn du noch nie 15 km über Hügel gelaufen bist, trainier vorher.

Die offizielle Vorbereitungsseite betont, dass die Wanderung lang und anstrengend ist, dass Menschen mit Herzproblemen oder anderen medizinischen Beschwerden nicht teilnehmen sollten und dass jeder, der nicht an lange Wanderungen gewöhnt ist, zuerst mit kürzeren Touren trainieren oder sich ein anderes Ziel suchen sollte.

Unsere Faustregel: Wenn du eine 15 km lange Bergwanderung mit 600 bis 800 Höhenmetern schaffst und danach noch den Abend genießen kannst, schaffst du auch Trolltunga ab P3. Falls dir das zu anstrengend klingt, starte lieber von P3 statt von P2, gehe unter der Woche und nimm einen Guide mit, der ein gleichmäßiges Tempo vorlegt. Mach alle ein bis zwei Stunden eine Pause und iss alle zwei Stunden etwas, wie Trolltunga AS empfiehlt.

Ein Wanderer mit Stirnlampe auf einem felsigen Pfad bei Tagesanbruch — Lange Tage beginnen im Dunkeln. Nimm auch im Sommer eine Stirnlampe mit.

Belastet Trolltunga die Knie stark?

Ja. Vom Felsen zurück zu P3 sind es 800 m Abstieg, größtenteils über Felsstufen. Die Guides betonen, dass die Touren für Menschen mit Knieproblemen nicht geeignet sind.

Sowohl die geführte Sommerwanderung als auch die Klettersteig-Tageswanderung nennen Knieprobleme als Grund, nicht zu buchen. Trolltunga AS empfiehlt zudem den Shuttle für die Rückfahrt, da der Abstieg "oft länger und anstrengender als erwartet" ist.

Nutze Wanderstöcke. Bei der geführten Sommerwanderung werden sie ausgeliehen.
Nimm den Road Bus zurück. Das spart dir 4,3 km steilen Asphalt am Ende, für NOK 100.
Langsamer auf nassem Fels. Kurze Schritte beim Abstieg, besonders nach Gryteskaret.
Starte von P3, nie von P1. P1 bedeutet 1.200 m zusätzlichen Aufstieg und Abstieg.

Ist Trolltunga anstrengender als Preikestolen oder Kjerag?

Ja, nach Distanz. Trolltunga ab P3 sind etwa 20 km und 7 bis 10 Stunden. Preikestolen sind etwa 8 km und 4 Stunden. Kjerag sind etwa 11 km und 6 bis 10 Stunden, mit steileren Abschnitten.

Die drei berühmten Felsen von Fjordnorwegen im Vergleich - offizielle Zahlen:

Wanderung	Rückwegstrecke	Aufstieg	Zeit	Schwierigster Teil
Trolltunga ab P3	20 km	800 m insgesamt	7 bis 10 h	Länge und drei Steigungen
Trolltunga ab P2	27 km	1.200 m insgesamt	8 bis 12 h	Wie oben, plus die Straße
Preikestolen	Etwa 8 km	500 m	Etwa 4 Stunden	Belebte, felsige Stufen
Kjerag	Etwa 11 km	Etwa 800 m	6 bis 10 h	Steile Platten, teilweise mit Ketten

Quellen: trolltunga.com, Fjord Norway zu Preikestolen und Visit Norway zu Kjerag. Kjerag ist an manchen Stellen steiler und ausgesetzt; Trolltunga ist einfach viel länger. Wenn dir Preikestolen leicht fiel, wird Trolltunga trotzdem eine große Herausforderung sein.

Türkisfarbenes Ringedalsvatnet weit unten zwischen steilen Felswänden — Ringedalsvatnet liegt 700 m unter dem Felsen.

Ist es gruselig, auf den Felsen zu steigen?

Für manche schon. Der Felsen ragt 700 m über dem Ringedalsvatnet hervor - ohne Geländer. Du erreichst ihn über vier Eisenstufen. Du musst nicht bis ganz nach vorne gehen.

Der Abstieg ist für deine Füße einfach und für deinen Kopf schwer. Es gibt kein Geländer, und Visit Norway warnt, dass ein Sturz von den ungesicherten Klippen tödlich enden würde. Halte dich bei Wind oder Nebel weit vom Rand entfernt. Wenn du Höhenangst hast, schlägt Trolltunga AS vor, ein Foto von dir auf dem Felsen dahinter zu machen - von der Seite aufgenommen, direkt nachdem jemand anderes wieder hochgeklettert ist.

Die Führer machen auf der Sommerwanderung Fotos von dir auf dem Felsen, und wenn das Wetter es zulässt, seilen sie sich ab, um die "Nadel-Perspektive" von unten zu fotografieren.

Ein Wanderer steht auf dem Trolltunga-Felsvorsprung, von der Seite gesehen, der See weit unten — Der Felsvorsprung selbst ist nur ein paar Meter flacher Stein. Der Abgrund ist es, was dir auffällt.

Geführte Sommer-Tageswanderung zur Trolltunga

Ein Guide gibt das Tempo vor, trägt Erste-Hilfe-Ausrüstung und macht dein Foto auf dem Felsen. Wanderstöcke und Spikes inklusive, Shuttle zu P3 hin und zurück.

★ 4.8 · 10 Stunden · ab $183

Erkunde die geführte Sommer-Tageswanderung Tourdetails

Können Anfänger oder Kinder Trolltunga wandern?

Fit-Anfänger können mitmachen, am besten mit Guide. Trolltunga AS empfiehlt ein Mindestalter von 12 Jahren und betont, dass der Berg für Kleinkinder und Babys nicht sicher ist.

Anfänger: Trolltunga AS empfiehlt eine geführte Wanderung für alle mit begrenzter Berg-Erfahrung. Die geführte Sommerwanderung ist ab 13 Jahren möglich, und die Tageswanderung mit Mittagessen eignet sich für Personen mit mindestens etwas Wandererfahrung. Die Klettersteig-Tour und die Übernachtungstour im Zelt beginnen ab 15 Jahren.

Kinder: Die offizielle Empfehlung ist ein Mindestalter von 12 Jahren, in guter Verfassung und mit Erfahrung bei langen Wanderungen. Der Road Bus verkauft Kindertickets für 4- bis 12-Jährige, aber das ist nur eine Tarifstufe, keine Empfehlung. Ein 10-Stunden-Tag auf Fels ist für jeden unter 12 Jahren sehr anstrengend. Für Familien mit jüngeren Kindern ist die Wanderung zum Buerbreen, einem Arm des Folgefonna-Gletschers bei Odda, eine kürzere Alternative mit etwa 6 km Hin- und Rückweg.

Ist die Klettersteig-Route anspruchsvoller als der normale Weg?

Anstrengender für die Nerven, aber nicht viel anstrengender für die Beine. Die erste Steigung wird durch eine 250 m lange gesicherte Kletterpassage über dem Ringedalsvatnet ersetzt, dann trifft der Weg für die letzten 3 km auf den normalen Pfad.

Die Trolltunga Via Ferrata ist anspruchsvoll, wird durchgehend geführt und ist für Personen ab 15 Jahren in guter körperlicher Verfassung geeignet. Der gesamte Tag umfasst 24 bis 28 km mit etwa 800 m Aufstieg und dauert 10 bis 12 Stunden. An dem Via-Ferrata-Tag sicherst du dich mit einem Klettergurt und Helm an Stahlseilen, optional inklusive der 50 m hohen Himmelstigen. Das Gewicht muss zwischen 40 und 120 kg liegen.

Wähle es, wenn dich Höhen begeistern und dich der überfüllte frühe Weg nicht stört. Lass es, wenn du Knieprobleme hast oder echte Höhenangst - das sagt auch der Anbieter. Der Rückweg ist der normale Pfad.

Ein Kletterer an Stahlseilen an einer Granitwand über einem See — Die Klettersteig-Tour führt 250 m an der Felswand über dem Ringedalsvatnet hinauf.

Trolltunga Via Ferrata & Himmelstigen Tagesausflug

Besteige stattdessen die gesicherte Wand über dem Ringedalsvatnet statt des vollen ersten Aufstiegs, optional mit der 50 m hohen Sky Ladder. Ab 15 Jahren, nur für fitte Wanderer.

★ 4.8 · 10 Stunden · ab $188

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Häufig gestellte Fragen

Kann ich Trolltunga in Turnschuhen wandern?

Die Ausrüstungsliste von Visit Norway empfiehlt Wanderstiefel, keine Turnschuhe oder Jeans. Der Weg besteht auf 20 km aus nassem Granit und losem Gestein - Knöchelstütze ist beim Abstieg wichtig. Stiefel können in Skjeggedal geliehen werden.

Liegt im Juni Schnee auf dem Weg?

Oft ja. Trolltunga AS sagt, dass der Weg oft bis Mai oder Juni oberhalb von etwa 1.000 m mit Schnee bedeckt ist. Geführte Wanderungen verleihen bei Bedarf Micro-Spikes.

Was ist die häufigste Verletzung am Trolltunga?

Ein verstauchter Knöchel, laut den Bergrettern. Die meisten Unfälle passieren auf dem Rückweg, wenn die Wanderer müde sind.

Ist Trolltunga anstrengender als Kjerag?

Länger, aber nicht steiler. Kjerag ist etwa 11 km mit steileren, exponierteren Abschnitten; Trolltunga ist 20 bis 27 km. Die meisten finden Trolltunga anstrengender.

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